12月22日5时48分，我们迎来冬至节气。
冬至是中国农历中一个重要的节气，冬至到，数九寒天开始，我国各地气候都会进入最寒冷的阶段！标志着冬季的正式开始。
在冬至这一天，太阳的直射点达到南半球的最南端，北半球的时间最短，夜晚最长。冬至对于人体健康有着重要的影响。
那么，冬至该如何养生呢？
一、冬至与养生保健
冬至作为冬季的起点，是人们关注养生保健的重要时刻。在冬至以后，寒冷的天气逐渐加剧，人体的抵抗力也随之下降。因此，人们在冬至之际要做好以下几方面养生保健。
1．合理饮食：冬至是人们进补的最佳时机。在寒冷的冬季，人体需要更多的热量来维持身体的正常运转。可以适量增加食物摄入量，尤其是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、豆类、坚果等，以增强免疫力。
2．保持适度运动：冬季虽然寒冷，但适度的运动对于人体健康至关重要。可以选择室内运动，如瑜伽、跑步机、室内游泳等，保持身体活跃，提高心肺功能。
3．注意保暖：冬至之后，气温逐渐下降人们容易受到寒冷的侵袭。要注意保暖穿着合适的衣物，加强保暖措施，避免凉引发感冒、咳嗽等疾病。
4、忌熬夜，补肾护阳气
冬至、夏至都是阴气、阳气交接的日子，古人讲究这样的日子应该睡“子午觉”，这样有利于阳气增长，因此，冬至养生应早睡晚起，适当睡午觉，避免熬夜，因为熬夜会损伤肾阴，导致阴阳失衡，特别是老人和小孩，本身就阳气不足，更忌讳熬夜了。
二、冬至与中医养生
在中医养生理论中，冬至被视为阳气生发的时期。冬至后阳气渐起，天气由寒冷转为温暖，人体的阳气也会逐渐增长。中医养生在冬至注重以下几个方面。
1．养生调理：冬季是阴盛阳衰的季节，中医养生强调要顺应自然规律，调养人体阴阳平衡。可以通过按摩、温灸、拔罐等法，刺激经络，促进血液循环，提高免疫力
2．食疗调养：中医养生注重饮食调养，认为食物具有阴阳属性。冬至后宜多食用温热性食物，如姜、辣椒、羊肉等，以提高体温，增强体内阳气。
3．养心安神：冬季阳气不足，人们容易出现情绪低落、精神不振的情况。中医养生强调要保持愉快的心态，避免情绪过于抑郁，可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式，调节情绪，保持心理健康。
古人认为，冬至节，春之先声也，是个吉日，预示着否极泰来。愿冬日所盼，终如约而至！
